كيف تتحدث عن الصحة والنظام الغذائي باللغة الإنجليزية

زيادة مفرداتك في اللغة الإنجليزية أمر ضروري، خاصة عند الحديث عن مواضيع محددة مثل الصحة والنظام الغذائي. إحدى الطرق الفعّالة لتحقيق ذلك هي تعلم الـ collocations – وهي مجموعات من الكلمات التي تُستخدم معًا بشكل معتاد. إتقان هذه العبارات سيساعدك على التحدث بشكل أكثر طلاقة وجعل كلامك في الإنجليزية يبدو أكثر طبيعية. في هذا المقال، سنستعرض الكلمات المركبة الأساسية المتعلقة بالتمارين الرياضية، والنظام الغذائي، والتغذية، وأكثر. دعونا نبدأ!

 

يمكنك الاطلاع على :- الأفعال والتعبيرات الأساسية لحياة الجامعة 

 

Exercise.1 (التمارين الرياضية)

التمارين الرياضية هي أي نشاط بدني يساعد على تحسين اللياقة والصحة. إليك بعض الكلمات المركبة المهمة عند الحديث عن التمارين الرياضية:

التعبير	معناه	المثال	معناه
Regular exercise	الحفاظ على روتين تمرين منتظم	“It is important to establish regular exercise habits for long-term fitness.”	“من المهم إنشاء عادات تمرين منتظمة للتمتع باللياقة على المدى الطويل.”
Strenuous exercise	أنشطة تتطلب الكثير من القوة والجهد	“Athletes often undergo strenuous exercise routines to build endurance.”	“غالبًا ما يقوم الرياضيون بتمارين شاقة لبناء قوة التحمل.”
Do exercise	عبارة شائعة تُستخدم مع التمارين	“It is crucial to do regular exercise to maintain a healthy lifestyle.”	“من الضروري ممارسة التمارين بانتظام للحفاظ على نمط حياة صحي.”

 

2. Diet (النظام الغذائي)

النظام الغذائي يشير إلى أنواع الطعام التي يستهلكها الشخص. هناك العديد من الكلمات المركبة التي يمكنك استخدامها:

التعبير	معناه	المثال	معناه
Balanced diet	نظام غذائي يشمل جميع العناصر الغذائية الأساسية بالنسب الصحيحة.	“To maintain good health, it’s crucial to eat a balanced diet.”	“للحفاظ على صحة جيدة، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن.”
Nutritious diet	نظام غذائي يشتمل على الفيتامينات والمعادن الأساسية.	“She sticks to a nutritious diet to stay healthy.”	“إنها تلتزم بنظام غذائي مغذي للحفاظ على صحتها.”
Strict diet	نظام غذائي صارم يصعب الالتزام به.	“It is easy to fall into the trap of following strict diets that are difficult to sustain.”	“من السهل الوقوع في فخ اتباع الأنظمة الغذائية الصارمة التي يصعب الاستمرار فيها.”
Crash diet	نظام غذائي مكثف قصير الأمد لإنقاص الوزن بسرعة.	“Many people go on crash diets to lose weight quickly.”	“يميل الكثيرون إلى اتباع الأنظمة الغذائية القاسية لفقدان الوزن بسرعة.”
Follow a diet	الالتزام بنظام غذائي معين.	“He decided to follow a plant-based diet after his health check-up.”	“قرر اتباع نظام غذائي نباتي بعد الفحص الصحي.”

 

Nutrition.3 (التغذية)

التغذية تشير إلى كيفية تأثير الطعام على صحتك وعافيتك بشكل عام. إليك بعض الكلمات المركبة المفيدة:

التعبير	معناه	المثال	معناه
Proper nutrition	تناول كمية كافية من العناصر الغذائية الضرورية للتمتع بصحة جيدة.	“Proper nutrition is essential for athletes to perform at their best.”	– “التغذية السليمة ضرورية للرياضيين ليؤدوا بشكل جيد.”
Inadequate nutrition	تغذية تعتمد على كمية غير كافية من العناصر الغذائية الأساسية.	“Many people suffer from inadequate nutrition due to a lack of access to fresh food.”	“يعاني العديد من الأشخاص من سوء التغذية بسبب صعوبة الوصول إلى الطعام الطازج.”
Poor nutrition	تغذية لا تشتمل على الفيتامينات والمعادن الضرورية.	“Poor nutrition can lead to a variety of health problems, including deficiencies.”	“يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك الخلل الغذائي.”

 

Muscles.4 (العضلات)

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، يكون بناء العضلات والحفاظ عليها هدف شائع. إليك بعض الكلمات المركبة:

التعبير	معناه	المثال	معناه
Strengthen muscles	لتقوية العضلات من خلال التمارين.	“He regularly does exercises to strengthen his muscles.”	“إنه يمارس التمارين بانتظام لتقوية عضلاته.”
Stretch muscles	تمديد العضلات لتحسين المرونة.	“After a workout, it’s important to stretch your muscles to avoid injury.”	“بعد التمرين، من المهم تمديد العضلات لتجنب حدوث إصابة.”
Build up muscles	لتطوير أو زيادة كتلة العضلات.	“Many athletes focus on exercises to build up specific muscle groups.”	“يركز العديد من الرياضيين على تمارين لتقوية مجموعات عضلية محددة.”
Pull a muscle	الإجهاد أو إصابة العضلة.	“He pulled a muscle in his leg while running.”	“أصاب عضلة في ساقه أثناء الجري.”

مقترح لك :- دليلك الأساسي للمفردات الخاصة بالسفر في اللغة الإنجليزية

 

Shape.5 (اللياقة)

التحدث عن اللياقة البدنية غالبًا ما يتضمن كلمة “shape” التي تصف الحالة البدنية.

التعبير	المعني	المثال	المعني
Get into shape	لتصبح لائقًا من خلال التمارين.	“After months of training, she finally managed to get into shape.”	“بعد أشهر من التدريب، تمكنت أخيرًا من الوصول إلى هيئة رياضية.”
Out of shape	أن تكون في حالة بدنية سيئة.	“Unfortunately, she’s been out of shape since breaking her leg.”	“للأسف، إنها ليست في حالة جيدة منذ أن كسرت ساقها.”
Stay in good shape	للحفاظ على اللياقة بمرور الوقت.	“Regular exercise and a balanced diet can help you stay in good shape.”	“يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة والنظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على لياقتك.”
Keep fit	مشابهة لـ”stay in shape”	“He’s following a strict diet to keep fit.”	“يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا للحفاظ على لياقته.”

 

6. Weight (الوزن)

 

الوزن هو موضوع شائع في مناقشات الصحة، خاصة فيما يتعلق باللياقة والنظام الغذائي. إليك بعض الكلمات المركبة المفيدة:

التعبير	معناه	المثال	معناه
Excess weight	وزن زائد عن المعدل الصحي.	“She’s been struggling with excess weight for years.”	“إنها تعاني مع الوزن الزائد لسنوات.”
Ideal weight	الوزن الصحي المثالي للشخص بناءً على عوامل مختلفة.	“Many people try to achieve their ideal weight through exercise and diet.”	“يحاول الكثيرون الوصول إلى وزنهم المثالي من خلال التمارين والنظام الغذائي.”
Lose weight	ينقص الوزن.	“He’s been trying to lose weight by avoiding junk food.”	“يحاول إنقاص وزنه عن طريق تجنب الوجبات السريعة.”
Gain weight	لزيادة الوزن، غالبًا عن قصد.	“If you are thin, you may want to eat more to gain weight.”	“إذا كنت نحيفًا، قد تود تناول المزيد من الطعام لزيادة الوزن.”

 

Calories.7 (السعرات الحرارية)

السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة التي تحصل عليها من الطعام. إليك بعض العبارات الشائعة:

التعبير	معناه	المثال	معناه
Watch your calories	انتبه إلى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها.	“It’s important to watch your calories if you’re trying to lose weight.”	“من المهم مراقبة السعرات الحرارية إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.”
Count calories	تتبع عدد السعرات الحرارية التي تتناولها.	“Many people count calories to manage their weight.”	“يحسب الكثيرون السعرات الحرارية للتحكم في وزنهم.”
High in calories	أطعمة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.	“A chocolate bar may be delicious, but it’s high in calories.”	“قد يكون لوح الشوكولاتة لذيذًا، لكنه غني بالسعرات الحرارية.”
Low in calories	أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أقل.	“Vegetables are typically low in calories and can be eaten freely on most diets.”	“الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ويمكن تناولها بحرية في معظم الأنظمة الغذائية.”

 

الخلاصة

سيساعدك فهم واستخدام هذه الكلمات المركبة على التحدث بشكل طبيعي وأكثر ثقة عن الصحة واللياقة والنظام الغذائي باللغة الإنجليزية. اجعل هذه المصطلحات جزءً من مفرداتك، وحاول إنشاء جمل خاصة بك حتى تتعود على استخدامها. من خلال إتقان هذه العبارات، ستعزز طلاقتك وتجعل محادثاتك بالإنجليزية أكثر سلاسة وجاذبية.